Cosa c’è da sapere sulle vampate di calore in menopausa
Se ti è già capitato di avvertire un’intensa sensazione di calore in tutto il corpo e un forte bruciore alle guance, allora è probabile che si trattasse di una vampata. Vediamo meglio in cosa consistono esattamente le vampate di calore in menopausa e come alleviarne gli effetti.
La pubertà e la SPM causano molti cambiamenti, dalla crescita dei peli agli sbalzi d’umore, ma la menopausa non è da meno. Anche se può essere destabilizzante rendersi conto che il corpo si comporta in modo diverso dal solito, quasi sfuggendo al nostro controllo, dobbiamo capire che la menopausa è un processo naturale che segna l’inizio di un nuovo capitolo della vita.
Man mano che la produzione di ormoni rallenta, possono iniziare a manifestarsi alcuni dei sintomi della menopausa. Tra i più comuni ci sono le cosiddette vampate di calore. Ad alcune persone non capitano mai, mentre altre ne hanno più di una al giorno. È normale che la perimenopausa possa manifestarsi in modo diverso, come non è affatto strano che le vampate di calore proseguano anche dopo la menopausa. [1] Ma vediamo di capirci qualcosa in più!
Quali sono i sintomi delle vampate di calore?
Hai presente quando qualcuno ti fa un complimento o ti rimprovera per qualcosa e senti che le guance scottano o diventi tutta rossa? Ecco, le vampate di calore si presentano più o meno così. Molte persone le descrivono come ondate di calore (e spesso di rossore) che si diffondono nel corpo salendo verso il petto, il collo e il viso.[2]
In genere durano pochi minuti, fin quando non si ripristina la temperatura corporea normale.
Quali sono le cause delle vampate di calore?
Di solito le vampate di calore iniziano a manifestarsi con l’arrivo della menopausa, quindi si pensa siano dovute ai cambiamenti ormonali del periodo (e cioè alla riduzione dei livelli di estrogeni e progesterone). Di conseguenza, è normale che la temperatura corporea fluttui e possa scatenare delle reazioni.
Le vampate di calore arrivano in qualsiasi momento del giorno o della notte e, come per la maggior parte delle reazioni ormonali, non ci possiamo fare nulla! Certo, esistono delle cause esterne, come i cibi piccanti, la caffeina, il fumo, gli alcolici, i vestiti pesanti e alcuni tipi di farmaci, ma questo non significa che per stare meglio tu debba rinunciare ai piatti speziati che ami di più o al tuo maglione preferito. Continua a leggere, ti suggeriremo alcuni rimedi per tenere a bada le vampate di calore.
Esistono rimedi per le vampate di calore?
Le vampate di calore non saranno uno spasso, ma neppure sintomo di un possibile problema. Sono solo il modo in cui il corpo ti avvisa della naturale transizione verso la menopausa. La buona notizia è che non durano per sempre, ma se ti fanno sentire troppo a disagio puoi seguire uno di questi consigli per ridurne gli effetti:
- Scegli tessuti traspiranti e vestiti a cipolla, così quando sentirai caldo potrai alleggerirti togliendo uno strato alla volta.
- La notte e usa lenzuola di cotone anziché in materiali sintetici.
- Usa una borsa del ghiaccio, un ventilatore o uno spray rinfrescante per alleviare il calore.
- Evita ingredienti o abitudini che ti hanno già causato delle vampate, come l’alcol o la caffeina. E se proprio non riesci a resistere a un buon caffè mattutino, passa al decaffeinato!
- Parla con il dottore di eventuali cure mediche, come la terapia ormonale sostitutiva (TOS).
Di certo le vampate di calore non piacciono a nessuno, ma sono un sintomo incredibilmente diffuso della menopausa, quindi potrebbe farti bene parlarne con le amiche o le donne della tua famiglia! Se le vampate ti fanno sentire a disagio, in ansia o stressata, puoi anche provare degli esercizi di respirazione o visualizzazione, o magari dedicarti alla meditazione. In fondo, tenere a bada le tue sensazioni può aiutarti ad affrontarle meglio.
E poi, a prescindere da quali rimedi si rivelino efficaci, è bene ricordare che le vampate di calore non durano per sempre, ma servono solo a segnalare che stai per entrare in una nuova, splendida fase della tua vita. Per scoprire cos’altro porterà di diverso, dai un’occhiata all’articolo in cui parliamo dei cambiamenti del corpo con l’arrivo della menopausa.
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Le informazioni mediche riportate in questo articolo sono offerte a scopo puramente informativo e non devono essere utilizzate per effettuare diagnosi o trattamenti. Per avere indicazioni su una condizione patologica specifica, chiedi consiglio a un medico.
[Fonti]
